Dukancılar tarif istedi bende yaptım gitti.. Bu arada bende yedim tabi bunları aslında Dukan vari bir diyet uyguluyorum ama körü körüne bağlanmadım.. Daha önceki yazımda da yazmıştım Dukan Diyetini onaylamıyorum.. Bilimin evet doğrudur dediği bazı şeyler var.. Tatlandırıcılar, kola vs vs vs gibi.. Ama yine de tariflerini uyguluyorum tatlarıda süper demedi demeyin :) Afiyetler olsun..

dukan sarımsaklı ekmek tarifi

MALZEMELER

  • 2 yemek kaşığı buğday kepeği yada yulaf kepeği
  • 2 yumurta akı
  • 2 yemek kaşığı yağsız süt ( light )
  • 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt (light )
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak ( ezilmiş )
  • isteğe bağlı olarak baharat ( kekik, pul biber vs. )

HAZIRLANIŞI 

  1. Yumurta akı , yoğurt ve süt iyice çırpalım.
  2. Kepek ve kabartma tozu eklenir ve tekrar karıştırılır.
  3. Biraz dinlendirdikten sonra mikrodalganın en yüksek  ısısında 5 dakika pişirilir.
  4. Hafif nemliyken yapışmaz tavaya alınır.
  5. Bir tarafta zeytinyağını, sarımsağı ve baharatları iyice karıştırıp ekmeğimizin iki tarafına sürelim ve ekmeğimizi ağır ateşte kızartalım.Bir tutam sevgi ve yanına dana janbonları alalım afiyetle yiyelim.

 Not : Bu tarifi sadece dukancılar değil sağlıklı beslenmeye gönül veren herkes deneyebilir.

Yorumlar

yorumlar

Powered by Facebook Comments